Польза воды для организма

Без еды и воды, человеку прожить невозможно. Но, если без пищи наш организм способен функционировать до 30 дней, то без воды — максимум неделю. Для правильного функционирования и обеспечения всех необходимых процессов, ежегодно человеческому организму требуется перерабатывать около 70 тонн воды. Самостоятельно наш организм не способен вырабатывать воду, поэтому важно регулярно выпивать необходимое количество воды. Человек состоит на 2/3из воды. В составе крови до 80% воды, в лёгких 90%, в головном мозге 75%, в суставах — 24%. Вода присутствует везде, даже в человеческих зубах 0,2 % воды.Для поддержания водного баланса в организме, необходимо употреблять только чистую воду. Различные напитки, чай, кофе, сок пользы организму не принесут. А употребление кофейных напитков, наоборот, способствуют обезвоживанию организма.

В нашем организме происходят разные биохимические процессы и везде главную роль играет вода.

– Приводит в норму систему пищеварения, способствует усвоению пищи

– Поддерживает необходимую для жизнедеятельности температуру тела

– Снабжает всеорганы кислородом и питательными веществами, улучшает кровообращение

– С помощью воды происходит вывод токсинов и соли из организма

– Регулирует правильную работу мозга и сохраняет подвижность суставов

– Поддерживает активный обмен веществ и сохраняет упругость кожного покрова

Как чему может привести нарушение водного баланса?

Если положить спелый виноград на солнце, то постепенно из плода испарится влага и он превратиться в изюм. Последствия будут необратимыми и для человека.

Недостаточное количество влаги в организме приведёт к нарушению водно-солевого баланса. Это способствует появлению камней в почках и мочевом пузыре.

Снижается количество синовиальной жидкости в суставах, хрящевая ткань теряет упругость. Эти изменения приведут к развитию болезней, таких как артрит и артроз.

Помимо этого, повышается вязкость крови и возникает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше всех от дефицита влагистрадает наша кожа. После того, так все внутренние органы и системы получают необходимое количество воды, оставшуюся влагу получает кожа. Ей достаётся наименьшая порция воды, поэтому кожные покровы начинают терять упругость, образуются морщины и появляется серовато-жёлтый оттенок.

Нарушается работа мочевого пузыря и всей мочевыделительной системы. А это затрудняет процесс «самоочищения» всего организма.

Какое количество воды необходимо нашему организму.

Для правильной работы организма необходимо потреблять в среднем 40 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Врачи рекомендуют употреблять не менее 1,5 литра в обычные дни и не меньше 2 литров в жаркое время. Этого количества будет достаточно, чтобы обеспечить весь организм необходимой ему влагой и позволит сохранить упругость вашей кожи.

Пьём воду правильно.

  1. Чтобы организм с самого пробуждения начал правильную работы, выпивайте пару стаканов воды натощак. Это поможет восстановить образовавшийся за ночь дефицит влаги. Приведёт в норму давление и запустит систему кровообращения.
  2. Перед каждым приёмом пищи выпивайте по стакану чистой питьевой воды. Это улучшит ваше пищеварение, утолит чувство голода, которое вы испытываете при нехватке воды. После выпитого стакана воды, вы съедите значительно меньше пищи и в ваш организм поступит меньше ненужных калорий. Это позволит вам контролировать ваш вес.
  3. Лучше всего для организма пить воду схожую по температуре тела, в пределах 37 градусов. Вода организмом будет усваиваться легче и меньше потратится энергии на её усвоение.
  4. Не пейте воду во время приёма пищи. Это способствует снижению концентрации желудочного сока и замедляет процесс пищеварения.
  5. При физических нагрузках наш организм теряет большое количество влаги. Её необходимо пополнять. Обязательно пейте до и после спортивных тренировок. И во время любых физических нагрузок.

Без воды, существование человека и всего живого просто невозможно. Соблюдайте питьевой режим и будьте здоровы.

Резюме
Польза воды для организма
Название статьи
Польза воды для организма
Описание статьи
В статье рассказывается о пользе воды для человеческого организма. Как правильно пить воду. Сколько воды необходимо человеку.
Автор
Имя автора
Артем Лысенков
Логотип

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*